Blitzende Neugier, klare Worte, tiefe Recherche - das sind die Zutaten des Erfolgs von Nina Ruges Longevity-Sachbüchern, womit sie das Thema einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht hat. Anlässlich ihres 70. Geburtstags macht sie eine persönliche, wissenschaftlich orientierte, fast literarisch erzählte Reise durch ein Jahrzehnt intensiver Forschung und stellt uns ihre 70 transformativen Erkenntnisse für eine gesunde Langlebigkeit vor. Sie blickt hinter die leeren Versprechungen des "Anti-Aging"-Marketings und agiert als unbestechlicher "Bullshit-Filter" in einer Welt voller verwirrender Gesundheitstrends. Ein echter Lesegenuss, mit vielen Aha-Momenten - und zugleich die Verneigung eines Verlags vor seiner Autorin.
Von Biochemie als Lebenselixier über die kritische Betrachtung zur richtigen Studie, von der Faszination der Zellbiologie zur täglichen Ernährung, von der Rotlichttherapie über das Palm cooling-Gerät bis hin zu den neuen Stars auf dem Nahrungsergänzungsmittelmarkt (die sie selbst einnimmt) - Nina Ruge klärt auf und macht neugierig auf mehr.
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Vorwort - 70 Erkenntnisse
1 No Beginning No End. Und was ist dazwischen?
2 Biochemie als Lebenselixier
3 Was ist Wissenschaft? und was Pseudowissenschaft?
4 Bullshit-Filter: die richtige Studie!
5 Worüber reden wir eigentlich?
6 Der Beginn einer großen Faszination
7 »Doch warum das Ganze? Du könntest doch auch Golf spielen «
8 Babys, heute geboren, werden 120?
9 Wieso altern wir?
10 Zellbiologie ich falle auf die Knie (ein Wunder!)
11 Toll: Altern können wir messen
12 Unser biologisches Alter steuern wir!
13 Ich drehe meine biologische Uhr zurück
14 Kind, iss mehr Gemüse!
15 Mein Longevity-Contest nicht nur die Optik zählt!
16 Dos & Don'ts auf meinem Teller
17 Proteine? Ich krieg die Krise!
18 Mit Zucker steh ich auf Kriegsfuß
19 und manche Kohlenhydrate verehre ich
20 Ich liebe Fette aber nur mit Knicken im Lebenslauf
21 I-Tüpfelchen der LongevitY-Ernährung
22 und es sind doch die Gene!
23 Gentest? Gönn ich mir einmal im Leben
24 Sollbruchstelle DNA Erbgut hat viele Feinde
25 Fasten oder nicht fasten?
26 Mittelmeerdiät: Original + Fälschung
27 Fasten »nachahmen« auch nicht verkehrt
28 Zombies sind unter uns
29 Zombiekiller oder Erdbeeren?
30 Und was könnte noch helfen?
31 Ein weiterer Sündenfall
32 Glaubenskrieg Hormonersatztherapie
33 Noch so ein Glaubenskrieg Impfen!
34 Und Nahrungsergänzung bringt es doch: DO-HEALTH
35 Meine vier Spielarten des Sports
36 Arthrose? War gestern!
37 Drei Glücksgefühle für den Rücken
38 Ein sehr spezielles Training: Beckenboden!
39 VO2max Orakel der Langlebigkeit
40 VO2max steigern? Läuft!
41 Blutdruck tracken Tag und Nacht!
42 Stress messen? Geht doch: mit HFV
43 Schlaf war Nebensache früher!
44 Mein Bett ist mein Nest
45 Meine kleinen Einschlafhelfer
46 Pillen für guten Schlaf
47 Lerche oder Eule? Was bin ich?
48 Altersbedingte Makuladegeneration schleicht sich an
49 Mein Mitochondrien-Trainer
50 Im Rotlichtdistrikt der gesunden Langlebigkeit
51 Auffüllen, was mit der Zeit verloren geht
52 Müllabfuhr und Recycling in der Zelle: Spermidin
53 Ein ganz besonders scheuer Kandidat: Urolithin A
54 Hitze + Kälte? Beides bitte!
55 Eisbaden für die Hände
56 Stress ist nicht gleich Stress
57 Mentale Resilienz unterschätztes Schutzprogramm
58 Den Geist zur Ruhe führen
59 Was sagt eigentlich dein Hausarzt dazu?
60 Alles rastern, was schieflaufen kann
61 noch mehr Screening, »bildgebend«
62 Longevity beginnt im Mund? !
63 Nahrungsergänzung I do it my way
64 My way auch mittags und abends
65 Muss das sein? Der Peptid-Hype
66 »Wer heilt, hat recht« noch mehr Pflanzenstoffe
67 Von Sickcare to Healthcare alternativlos
68 Und wo bleiben Geist und Seele?
69 The Power of Prevention
70 Time is running out
Dank
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